どうする？職場の休憩時間が苦痛な人の対処法

職場に仲の良い人がいないと、休憩時間に違和感がありますよね。

あまり仲のよくない人と休憩すると、空気が重くなります。

なるべくなら、違和感がないように時間を過ごしたいです。

実際のところ、職場の休憩時間の過ごし方によって、その後の気分が変わります。

問題なく休憩時間を過ごせれば、午後からでもがんばれるでしょう。

この記事では、「職場の休憩時間が苦痛なときの対処法」をご紹介します。

休憩時間の過ごし方がわからないという人は、ぜひ参考にしてください。

職場の休憩時間はストレスになる

休憩の取り方は、仕事の種類や職場のルールによって異なります。

工事現場のようにみんなが同時に休憩するのであれば、目立ちません。

雑談をしている人もいれば、本を読んだり、スマートフォンに触れたりして時間をつぶしている人もいます。

しかし、少人数の職場であれば、休憩中がストレスになる場合があります。

あまり親しくない人と休憩が被ると、一緒にいる時間が苦痛になるからです。

だからといって、一人だけ行動が違うと目立ちます。

場合によっては「失礼な人だ！」と思われ、嫌われる原因になるでしょう。

そのため、休憩時間の過ごし方がその後の人間関係を左右するといっても、過言ではありません。

休憩時間が苦痛なときの対処法

休憩時間にあまり親しくない人が集まると、空気が重く感じて苦痛です。

気まずい気持ちで休んでも、疲れは取れなくなります。

そこで、職場の休憩時間の過ごし方と対処法をお伝えします。

外出する

休憩時間が苦痛なときは、外出するようにしてください。

休憩時間が30分以上あるのであれば、買い物に行ったり、食事に行くのもありです。

目的を持って行動しているのであれば、不自然に思われることはありません。

勉強する

仕事内容や資格試験の勉強をしてください。

教科書やノートを見ていれば、勉強している雰囲気が相手に伝わります。

万が一話しかけられても、「試験が近いから勉強してます」などと言えば理解してくれるでしょう。

スマホを操作

スマホがあれば、時間をつぶすのにちょうどいい時間になります。

スマホでゲームや動画を見れば、周囲のことを心配する必要はありません。

電車や病院で待っている間にスマホを使う人が多いので、休憩室で同じことをしても怪しまれません。

ただし、スマホを止めるのは難しいので、ゲームをするときは注意してください。

運動する

休憩室が広いようでしたら、運動して体の力を抜いてください。

デスクワークだと座り方にも慣れやすいので、ストレッチなどの軽い運動は健康にいいですよ。

何をしているのかと聞かれても、健康や食生活のために体を動かしていると言えば理解してくれます。

ただし、二人か三人で休憩しながら運動するのはおかしいです。ちょっと体を動かします、と言って散歩してきましょう。

注意したい休憩時間の過ごし方

職場では「これをやると嫌われる！」という休憩時間の過ごし方もあります。

意図せずに嫌われないためにも、次のことに注意してください。

場所を移動する

休憩室が苦痛だからといって、別の場所で休むのは止めてください。

同僚から、「私と一緒にいたくないの？」と思われる可能性があります。

また、みんなが休憩する場所だと、あなたがいなくなったら悪口を言われるかもしれません。

用があって外に出るとき以外は、なるべく休憩室にいてやり過ごすようにしましょう。

誰かと電話する

休憩室で話す人がいないからといって、誰かと電話してやり過ごすのはよくありません。

電話で楽しそうに話しているのを見られると、周りに誤解されてしまいます。

好奇心旺盛な人だと「今の電話は彼氏？」などと聞かれる可能性もあります。

電話をするときは休憩室を出るか、声を小さくして迷惑にならないようにしてください。

寝たフリをする

休み時間に仮眠をとることはありますが、寝たフリは止めたほうが良いです。

寝たフリをしても雰囲気でばれるし、周りの人から見ても違和感があります。

どうしても仮眠をとりたい場合は、アイマスクをするか、毛布をかけて寝る姿勢をとってください。

休憩室の隅に行って邪魔にならないように体を休めば、周りも理解してくれるでしょう。

積極的にコミュニケーションを取らなくてもいい

仕事の休み時間に違和感を覚えるのは、コミュニケーションの取り方がわからないからです。

年上が多い職場や、女性が男性ばかりの職場に行くと、共通の話題がなくて苦労します。

しかし、積極的にコミュニケーションをとる必要はありません。話しかけられたら返事をすれば十分です。

無視しない程度のコミュニケーションであれば、おとなしくしていても問題ありません。

みんなから「この人は、今誰かと話したくない」と理解してくれるので、会話を強制することはないでしょう

ただし、休憩室に入るときに、黙ってスマホを触ったり、話しかけないでオーラを出したりするのはよくありません。

素っ気ない態度だと見られるので、生意気な人間だと思われ、嫌われています。

無視するのではなく、周りの空気を読みつつ、適当に時間をつぶすのが無難です。

話しかけられても適当に対応していれば、嫌われることはないでしょう。

まとめ

休憩時間はその名の通り、休むためにある時間です。

あまり親しくない人と休憩するのは苦痛ですが、時間をつぶす方法を見つけてやり過ごすようにしてください。

休憩室で勉強したりスマホを操作したりすると、あっという間に時間が経ってしまいます。

休憩室にいるのがつらいときはトイレに行ったり、外の空気を吸いに行ったりするのもありです。

ただし、出入りが激しいと疑われるので、行動には注意してください。

親しくない人とのコミュニケーションは難しいですが、同じ職場の同僚として無視してはいけません。

自分では話さなくても、話しかけられたら返事をすれば十分です。

最低限の会話があれば変な噂が流れたり、嫌われたりすることはありません。

休憩室の行動がその後の人間関係にも影響するため、慎重に行動するようにしましょう。